99% लोग कर रहे हैं ये गलती, जिससे बढ़ रहा है कैंसर!

99% लोग कर रहे हैं वही गलती, जिससे बढ़ता है कैंसर का खतरा! वैज्ञानिकों ने नींद को बताया असली वजह

नई दिल्ली।जब भी कैंसर की बात होती है, लोग तुरंत शराब, सिगरेट और जंक फूड को दोष देने लगते हैं। लेकिन हालिया वैज्ञानिक रिसर्च ने इस सोच को पूरी तरह पलट दिया है। अब विशेषज्ञ कह रहे हैं किअच्छी नींद ना लेनाऔररात में मोबाइल या टीवी स्क्रीन से चिपके रहनाही कैंसर की जड़ बनता जा रहा है। जी हां,99% लोग इस खतरनाक गलती को रोजाना दोहरा रहे हैं, वो भी जानबूझकर।

नींद नहीं सिर्फ आराम का जरिया, बल्कि जीवन रक्षक है

कैंसर अब सिर्फ एक बीमारी नहीं, बल्कि एकग्लोबल हेल्थ क्राइसिसबन चुका है। WHO की रिपोर्ट बताती है कि हर 5 में से 1 व्यक्ति को कभी न कभी कैंसर हो सकता है। लेकिन चौंकाने वाली बात यह है किअच्छी नींद की कमी भी कैंसर को जन्म दे सकती है, और यह बात एक नहीं, कई स्टडीज़ में सामने आ चुकी है।

कैसे नींद की कमी बढ़ाती है कैंसर का खतरा?

हमारे शरीर की एक प्राकृतिक घड़ी होती है, जिसेसर्कैडियन रिदमकहते हैं। यह नींद, हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। लेकिन जब आप रात में मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की ब्लू लाइट के संपर्क में रहते हैं, तो यह रिदम गड़बड़ा जाता है। इससे शरीर में एक अहम हार्मोनमेलाटोनिनका बनना बंद हो जाता है, जो न सिर्फ नींद के लिए, बल्किकैंसर कोशिकाओं को रोकनेके लिए भी जरूरी है।

2005 की रिसर्च में क्या निकला?

एक इंटरनेशनल स्टडी के अनुसार, रात में कृत्रिम रोशनी खासतौर परब्रेस्ट कैंसरका खतरा कई गुना बढ़ा सकती है। इंडस्ट्रियल देशों में जहां रात में लाइटिंग ज्यादा होती है, वहां इसका खतरा ज्यादा पाया गया।

शिफ्ट वर्क और नाइट स्क्रीन का खतरा

2021 की स्टडी में पाया गया कि जो लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं या देर रात तक मोबाइल-टीवी देखते हैं, उनमेंथायरॉइड, प्रोस्टेट और कोलन कैंसरका रिस्क भी ज्यादा होता है।

कैंसर से बचाव के लिए ये करें बदलाव

1. सोने से 2 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं
2. रात को घर में मंद रोशनी रखें
3. सोने का कमरा अंधेरा और शांत रखें
4. मोबाइल में नाइट मोड या फ्लक्स जैसे ऐप का उपयोग करें
5. हर दिन एक तय समय पर सोने की आदत डालें

तेल और शराब नहीं, रात की नींद है असली इलाज

ये सोच अब बदलने का समय आ गया है कि सिर्फ तला-भुना खाना या शराब ही कैंसर की वजह बनता है। नई रिसर्च बताती है किनींद की अनदेखी करनासबसे बड़ा कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप खुद को और अपने परिवार को इस जानलेवा बीमारी से बचाना चाहते हैं, तोरात की नींद से समझौता बिल्कुल न करें।

डिस्क्लेमर:

यह लेख/वीडियो केवल सामान्य जानकारी और जन जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या या लक्षण के लिए कृपया अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श लें।O News Hindiइस जानकारी की पूर्ण सटीकता, वैज्ञानिक पुष्टि या प्रभाव के लिए जिम्मेदार नहीं है।